एप्लाइड न्यूरोसाइंस: डोपामाइन पर सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

डोपामाइन, जिसे "खुशी का अणु" भी कहा जाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो विभिन्न प्रकार के प्राणियों में उत्पन्न होता है, जिनमें कशेरुकी और अकशेरुकी दोनों शामिल हैं। यह फेनिलएथाइलामाइन गति, प्रेरणा, स्मृति, मनोदशा, सीखने और पुरस्कार में मौलिक भूमिका निभाता है। इसका अवरोध तनाव और अवसाद का कारण बन सकता है।

उनके एफ़ हमेशा जिज्ञासा जगाई है वैज्ञानिक समुदाय के साथ-साथ मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान के संकायों में भी। यह दर्जनों निबंध, पाठ और सूचनात्मक सामग्री लिखी गई है, अकादमिक क्षेत्र से और स्व-सहायता और गुलाबी मनोविज्ञान हलकों से। यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो डोपामाइन पर सर्वोत्तम पुस्तकों की हमारी सूची देखें।

डोपामाइन पर सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

डोपामाइन: एक अणु यह निर्धारित करता है कि हम किससे प्यार करते हैं, किसके साथ सोते हैं, किसे वोट देते हैं, तथा भविष्य में क्या होने वाला है। (2021), डैनियल जेड. लिबरमैन और माइकल ई. लॉन्ग द्वारा

हम मनुष्य कई काम बिना यह जाने करते हैं कि उन्हें करने की आवश्यकता कहां से आती है: हम जिन चीज़ों को चाहते हैं, उनके प्रति जुनूनी हो जाते हैं, और उनसे ऊब जाते हैं। हम आदी हो जाते हैं.हम जुनूनी रूप से प्यार में पड़ जाते हैं, फिर रुचि खो देते हैं, हम सोशल मीडिया से चिपके रहते हैं, हम कट्टर डेमोक्रेट या दृढ़ रिपब्लिकन हैं, हम उम्मीद बनाए रखते हैं।

लेकिन ये सब क्यों होता है? पिछले अनुभाग में वर्णित व्यवहार डोपामाइन के प्रभाव के कारण हैं। दिमाग में समय की शुरुआत में, इस पदार्थ के कारण ही हमारे पूर्वज जीवित रह सके। आज, यह हमारी लत, हमारे व्यवहार और पिछले कुछ वर्षों में हमारी प्रगति के लिए जिम्मेदार बन गया है।

डैनियल ज़ेड. लिबरमैन के उद्धरण

• «अल्बर्ट आइंस्टीन ने एक बार कहा था: "सामाजिक न्याय और सामाजिक जिम्मेदारी की मेरी भावुक भावना हमेशा अन्य मनुष्यों और मानव समुदायों के साथ सीधे संपर्क की मेरी स्पष्ट कमी के साथ अजीब तरह से विपरीत रही है।" और “मैं मानवता से प्यार करता हूं, लेकिन मैं मनुष्यों से नफरत करता हूं।” सामाजिक न्याय और मानवता की अमूर्त अवधारणाएं मुझे आसानी से समझ में आ गईं, लेकिन किसी अन्य व्यक्ति से मिलने का ठोस अनुभव बहुत कठिन था।
• «मैं सुबह जगत को बेहतर बनाने की इच्छा और इसका आनंद लेने की इच्छा के बीच उलझा हुआ उठता हूँ। "इससे मेरे लिए अपने दिन की योजना बनाना कठिन हो जाता है।"

किशोर मस्तिष्क: जानें कि उन्हें समझने और उनका समर्थन करने के लिए यह कैसे काम करता है (2022), डेविड ब्यूनो द्वारा

यद्यपि यह पुस्तक विशेष रूप से डोपामाइन के बारे में नहीं है, फिर भी इसमें ऐसे अंश शामिल हैं जो बताते हैं कि यह पदार्थ मस्तिष्क को, विशेष रूप से किशोरों के मस्तिष्क को, किस प्रकार प्रभावित करता है। विश्व प्रसिद्ध जीवविज्ञानी और न्यूरोएजुकेटर डेविड ब्यूनो द्वारा लिखित, यह पुस्तक बताती है कि युवा लोग इतनी देर से क्यों सोते हैं, जबकि उनके लिए हर चीज़ पर सवाल उठाना सामान्य बात है और तनाव, क्रोध या उदासी के प्रति उनकी संवेदनशीलता।

लेखक ने यह भी बताया है कि किशोरों का शयन कक्ष अक्सर इतना अव्यवस्थित क्यों होता है, और कैसे उनका मस्तिष्क इतना मजबूत होते हुए भी इतना कमजोर होता है। यह जीवन का नाजुक समय है, जहां परिवर्तन, रूपांतरण और विकास हावी रहता है। यहाँ, डोपामाइन आवश्यक है क्योंकि यह कुछ व्यवहारों को संतुलित करने में मदद करता है, बल्कि अवांछित व्यवहार को भी प्रोत्साहित करना है।

डेविड ब्यूनो के उद्धरण

• "बच्चों में अत्यधिक उत्तेजना तनाव का कारण बनती है, और यदि यह दीर्घकालिक हो जाए तो यह हमारे मस्तिष्क का दुश्मन है।"
• "हम जो कुछ भी सीखते हैं, वह हमें आकार देता है कि हम कौन हैं और हमारा व्यवहार कैसा है।"

आपका मस्तिष्क कला चाहता है: कला हमें कैसे बदलती है (2024), सुसान मैग्सेमेन द्वारा

मस्तिष्क में डोपामाइन को सक्रिय करने वाले तत्वों में से एक है कला, लेकिन इस शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण क्या है? यह जानने के लिए आपको विद्वान सुसान मैगसेमन का यह लेख पढ़ना होगा। लेखक इसका उद्देश्य यह प्रदर्शित करना है कि कला और सौंदर्यशास्त्र के संपर्क से किस प्रकार हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।जिससे हमें अधिक मजबूत, अधिक एकजुट समुदाय बनाने में मदद मिलेगी।

ऐसी मान्यता है कि कला केवल मनोरंजन है। हालाँकि, पहले से ही ऐसे सबूत मौजूद हैं जो बताते हैं कि पेंटिंग, नृत्य, वास्तुकला, रचनात्मक लेखन या कविता जीवन के लिए आवश्यक हैं और मानव मस्तिष्क का समुचित कार्यकरण। अपनी पुस्तक में लेखिका ने दर्शाया है कि किसी भी कलात्मक गतिविधि के लिए प्रतिदिन 45 मिनट समर्पित करने से तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल को कम करना संभव है।

सुसान मैगसेमन के उद्धरण

• «कम यात्रा किये जाने वाले रास्तों पर जाने के अवसर तलाशें। यहाँ कोई ग़लत मोड़ नहीं है।
• "सबसे अच्छी यात्राएं वे होती हैं जो उन सवालों के जवाब देती हैं जिनके बारे में आपने पहले सोचा भी नहीं था।"

माता-पिता को समझाया बच्चे का दिमाग (2015), अल्वारो बिलबाओ द्वारा

का मुख्य उद्देश्य माता-पिता को समझाया बच्चे का दिमाग इसका उद्देश्य बच्चों के तंत्रिका विकास के बारे में जटिल जानकारी को स्पष्ट, सरल और व्यावहारिक तरीके से सुलभ बनाना है। इसके सभी अध्यायों में, बिलबाओ उन अवधारणाओं का विश्लेषण करता है जो माता-पिता को तकनीकी लग सकती हैं, जैसे मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी, तंत्रिका कनेक्शन या कार्यकारी कार्य।

इस तरह, वे रोजमर्रा के पालन-पोषण के लिए उपयोगी उपकरण में तब्दील हो जाते हैं। पुस्तक इस बात पर केंद्रित है कि जीवन के पहले छह वर्ष बच्चों के संज्ञानात्मक और भावनात्मक विकास के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। उनके दौरान, मस्तिष्क अत्यंत लचीला है, और सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के अनुभव उनके विकास को निर्णायक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यहां डोपामाइन महत्वपूर्ण है।

अल्वारो बिलबाओ के उद्धरण

• "प्रत्येक मनुष्य में स्वायत्तता और खुशी प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रेरणा निहित होती है।"
• "हर बार जब आप अपने बच्चों को अपना समय देते हैं, तो आप उन्हें दूसरों के लिए महत्वपूर्ण महसूस करने की सुरक्षा देते हैं।"

मन के धोखे: कैसे जादुई तरकीबें बताती हैं कि मस्तिष्क कैसे काम करता है (2013), स्टीफन एल. मैकनिक द्वारा

डोपामाइन को सक्रिय करने में सक्षम एक अन्य तत्व जादू है। यह मजाक जैसा लग रहा है, है ना? यह पता चला है कि जब हम कोई जादू का खेल देखते हैं तो आश्चर्य, सदमे और विस्मय की जो भावनाएं हमारे अंदर उठती हैं, वे हमारे अंदर कुछ ऐसा उत्पन्न करती हैं जिसे हमारा मस्तिष्क पसंद करता है: नवीनता की धारणा। स्टीफन एल. मैकनिक, सुज़ाना मार्टिनेज कोंडे और सैंड्रा ब्लेकस्ली का इस बारे में कुछ कहना है।

उड़ती कुर्सियों पर यकीन, झुके हुए चम्मच और बक्सों में फंसी महिलाएं आकर्षण पैदा करती हैं, फीनिक्स स्थित एक तंत्रिका विज्ञान प्रयोगशाला के इन नेताओं ने जादूगरों के एक चुनिंदा समूह को अपने कुछ रहस्यों को उजागर करने के लिए राजी किया, ताकि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और उसमें उपस्थित पदार्थों पर उनके प्रभावों की जांच की जा सके।

स्टीफन एल. मैकनिक उद्धरण

• «शांति ध्वनि का अभाव नहीं बल्कि शोर का अभाव है। केवल जब हम अपने ऊपर आक्रमण करने वाले विचारों के प्रवाह को रोक देते हैं, तभी हम उस आवाज को सुन सकते हैं जो सिर से नहीं बल्कि हृदय से आती है।
• "जब हम भ्रमित और खोए हुए महसूस करते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम किसी खोज, किसी रहस्योद्घाटन के कगार पर होते हैं। अंधकार और पतन के उस क्षेत्र के पीछे खोज का क्षेत्र छिपा होता है, वह स्थान जहाँ व्यक्ति कुछ चीज़ों को गहराई से समझना शुरू करता है।"

मस्तिष्क और भावनात्मक बुद्धि: नई खोजें (2016), डैनियल गोलेमैन द्वारा

हम पहले ही यह स्थापित कर चुके हैं कि डोपामाइन मानव भावनाओं और मनोदशा को प्रभावित करता है, लेकिन क्या होता है जब यह पदार्थ अन्य पदार्थों के साथ मिल जाता है, या जब मस्तिष्क द्वारा इसकी आपूर्ति बंद हो जाती है? इन विषयों के अतिरिक्त, लेखक बताते हैं कि बुद्धिमत्ता के बारे में हमारी समझ काफी सीमित है, जीवन के लिए उपयोगी कौशलों की पूरी श्रृंखला को आत्मसात करने में सक्षम न होना।

मस्तिष्क और भावनात्मक बुद्धि: नई खोजें यह शोध का एक संग्रह है, जिसमें भावनात्मक बुद्धिमत्ता के उपयोग से लेकर रचनात्मकता, विभिन्न प्रक्रियाओं में मस्तिष्क का इष्टतम प्रदर्शन, नेतृत्व के क्षेत्र में दो मस्तिष्कों के बीच संबंध, भावनात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने के तरीके, ऐसी घटनाएँ जो उत्तेजना उत्पन्न करती हैं, तथा कई अन्य।

डैनियल गोलेमैन के उद्धरण

• "सुकरात की शिक्षा, 'स्वयं को जानो', अर्थात अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक होना, भावनात्मक बुद्धिमत्ता की आधारशिला है।"
• "लंबे समय तक भावनात्मक तनाव बच्चे की बौद्धिक क्षमताओं को बाधित कर सकता है और इस प्रकार उनकी सीखने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकता है।"

खुशी का अणु: प्रेम, विश्वास और समृद्धि की उत्पत्ति (2012), पॉल जे. जैक द्वारा

डोपामाइन से निकटता से जुड़ा एक पदार्थ, जिसे वास्तव में "खुशी का अणु" भी कहा जाता है, वह है ऑक्सीटोसिन. यह जब हम कोई उपहार प्राप्त करते हैं तो यह रक्तप्रवाह में स्रावित होता है, एक आलिंगन या दयालुता के कार्य का गवाह बनें, यह प्रदर्शित करें कि दयालुता संक्रामक है। बदले में, यह क्रम डोपामाइन के उत्पादन के लिए एक प्रोत्साहन है।

अपनी पुस्तक में पॉल जे. जैक ने विश्वास और मानवीय गुणवत्ता के रहस्यों को उजागर करने का प्रयास किया है, साथ ही धर्म, नैतिक संस्कृति, लैंगिक मुद्दों, मनोविज्ञान, इतिहास, नृविज्ञान और बुद्धिमान और सामाजिक प्राणियों के रूप में हमारे विकास से संबंधित अन्य विषयों पर भी चर्चा की है। साथ ही, लेखक इस वाक्यांश को प्रदर्शित करता है "जो कुछ भी आप देते हैं, वही आपको मिलता है।"

पॉल जे. जैक उद्धरण

• «ऑक्सीटोसिन प्रेम है। यह आपके अंदर है.
• «जब मैं एआरसीओ स्टेशन पर हुई घटना को याद करता हूं, तो मुझे न तो लालच याद आता है, न ही अन्य कोई घातक पाप, जिससे दार्शनिक, धर्मशास्त्री (और मेरी मां) चिंतित थे। मैं सोचता हूं कि वह मदद करने की सच्ची इच्छा से प्रेरित था।