हर किसी को कम या ज़्यादा हद तक उच्च आत्म-सम्मान की आवश्यकता होती है। लेकिन समय के साथ, हम जिन परिस्थितियों का अनुभव करते हैं, वे इसे बनाए रखना अधिक कठिन बना देती हैं। इसलिए, आत्म-सम्मान में सुधार के लिए कुछ अनुशंसित पठन पर नज़र डालना अक्सर एक अच्छा विचार है।
क्या आपको नहीं पता कि कौन सी किताबें पढ़नी चाहिए? चिंता न करें, हम आपको कुछ चुनिंदा किताबें देंगे ताकि आप कुछ पढ़ने के लिए प्रेरित हो सकें, जो आपने सीखा है उस पर विचार कर सकें और अपने आत्मसम्मान को बेहतर बना सकें। क्या हम इस पर चर्चा करेंगे?
आत्म-सम्मान के छह स्तंभ, नाथनियल ब्रैंडन द्वारा
हम व्यक्तिगत विकास पर एक क्लासिक किताब से शुरुआत करते हैं। इस मामले में, आत्म-सम्मान को एक मनोचिकित्सक द्वारा मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से संबोधित किया जाता है जो आपको छह आवश्यक अभ्यास प्रदान करेगा।
ये हैं: सचेत रूप से जीना, स्वयं को स्वीकार करना, अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना, उद्देश्य रखना, व्यक्तिगत अखंडता और आत्म-पुष्टि के साथ जीना।
यद्यपि यह सब आसान लगता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है, इसलिए आपको प्रत्येक चरण से कदम दर कदम गुजरना होगा और उन्हें यथासंभव आत्मसात करना होगा।
खुद से ऐसे प्यार करो जैसे कि तुम्हारा जीवन उसी पर निर्भर हो, लेखक: कमल रविकांत
इस पुस्तक का शीर्षक अपने आप में बहुत प्रभावशाली है। इसमें लेखक ने अपने निजी अनुभव साझा किए हैं। वह संकट के दौर से गुज़रा था और आत्म-प्रेम के प्रति प्रतिबद्धता ने उसके पूरे जीवन को बदल दिया।
इसलिए, सरल पुष्टिकरण और दृश्यावलोकन तथा लेखन अभ्यास के माध्यम से, हमारा लक्ष्य आपको भी उस परिवर्तन को प्राप्त करने में मदद करना है।
बेशक, हमें आपको यह बताना होगा कि यह कई पृष्ठों वाली कोई पुस्तक नहीं है, यद्यपि आप उनमें जो पाते हैं, वह आपके साथ काफी गहराई से जुड़ सकता है, और यदि आप जानते हैं कि उन्हें व्यवहार में कैसे लाया जाए, तो आपका आत्म-सम्मान और भी अधिक बढ़ जाएगा।
स्वयं को खोजें: अपना अर्थ खोजने के लिए दूर तक जाएं, सिल्विया सैलो द्वारा
हम अक्सर दूसरों के पास जो है उसे देखते हैं और उसके लिए तरसते हैं, बिना यह महसूस किए कि हमारे पास पहले से ही ऐसी चीजें हैं जो हमें खुश करती हैं। यह परिवार, पालतू जानवर, सोने के लिए घर या रेफ्रिजरेटर में रखा खाना हो सकता है। जो सबसे ज़्यादा मायने रखता है वह यह है कि हमारे दिल की धड़कनें किस वजह से तेज़ होती हैं।
खैर, लेखक आध्यात्मिकता और मनोविज्ञान को संयोजित करने का प्रयास करता है ताकि आपको यह दिखाया जा सके कि यदि आप सीमित विश्वासों को पीछे छोड़ देते हैं और अपने आंतरिक मूल्य के साथ फिर से जुड़ जाते हैं, तो आप जीवन को एक अलग तरीके से देख पाएंगे, जिसमें खुशी हमेशा मौजूद होगी, यद्यपि उस तरह से जैसा आपने पहले कभी नहीं देखा होगा।
अपूर्णता के उपहार, ब्रेन ब्राउन द्वारा
आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए एक और अनुशंसित पुस्तक यह है, जो पाठकों को पूर्णता, भेद्यता या शर्म के विचारों को त्यागकर प्रामाणिकता को अपनाने में मदद करने का प्रयास करती है। क्योंकि वास्तव में, हमें हमेशा सर्वश्रेष्ठ होने या हर किसी के द्वारा किए जाने वाले काम करने की ज़रूरत नहीं है। हमें बस खुद बने रहना है और खुद को वैसे ही स्वीकार करना है जैसे हम हैं, चाहे दूसरे क्या सोचते हों।
स्वयं के प्रति दयालु बनें, क्रिस्टिन नेफ़ द्वारा
आप दिन में कितनी बार खुद से कुछ नकारात्मक कहते हैं? "मैं बेवकूफ़ हूँ, मैं चीज़ें भूल जाता हूँ, मैं अपने दिमाग़ में खोया रहता हूँ, मैं इसमें अच्छा नहीं हूँ..." शायद आप उन कुछ नकारात्मक वाक्यांशों से संबंधित हो सकते हैं जो, हालांकि महत्वहीन प्रतीत होते हैं, आपके दिमाग़ पर अपना असर डालते हैं और आपको कमतर महसूस कराते हैं। इसलिए, लेखक, आत्म-करुणा के क्षेत्र का उपयोग करते हुए, यह दर्शाता है कि कैसे, अगर हम खुद के साथ नकारात्मक व्यवहार करने के बजाय, दयालुता से पेश आते हैं, तो आप पारंपरिक आत्म-सम्मान की तुलना में बहुत बेहतर और अधिक प्रभावी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, आपके पास कई अभ्यास हैं, जो उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो खुद पर बहुत कठोर हैं। कभी-कभी, आपका सबसे बड़ा दुश्मन आपका अपना मन होता है, और आपको यह महसूस करने के लिए इसे खत्म करना होगा कि आप योग्य हैं। क्योंकि आप योग्य हैं।
अपने आप से प्यार करो, फगोट, गैब्रियल जे. मार्टिन द्वारा
यह पुस्तक विशेष रूप से समलैंगिक समुदाय के लिए लिखी गई है, जिसमें हास्य, सहानुभूति और वैज्ञानिक प्रमाणों का संयोजन किया गया है, ताकि आपमें आत्म-सम्मान की कमी को पुनः उत्पन्न किया जा सके, विशेषकर तब जब आपने सामाजिक या पारिवारिक अस्वीकृति का अनुभव किया हो।
हालाँकि, इस पुस्तक में चर्चित कई शिक्षाएं कम आत्मसम्मान, आत्म-स्वीकृति और मानसिक स्वास्थ्य से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति पर सार्वभौमिक रूप से लागू हो सकती हैं।
द पावर ऑफ बॉडी पॉजिटिव, मेगन जेन क्रैबे द्वारा
लेखिका बॉडी-पॉजिटिव मूवमेंट की एक प्रभावशाली व्यक्ति हैं और उन्होंने सोशल मीडिया पर अपने द्वारा अनुभव किए गए सभी खाने के विकारों को साझा किया है और बताया है कि कैसे उन्होंने अपने मन को अपने शरीर को अस्वीकार करने से लेकर उसे प्यार करने तक बदल दिया। यह सुडौल शरीर वाले लोगों के लिए आदर्श है जो खुद को समाज में प्रतिबिंबित नहीं देखते हैं और खुद को अस्वीकार महसूस करते हैं, क्योंकि यह सभी विषाक्त सौंदर्य मानकों को खत्म करने में मदद करता है और शरीर के आत्मसम्मान को बढ़ाता है।
आपके त्रुटिपूर्ण क्षेत्र, वेन डायर द्वारा
दिन भर में, आपके मन में अक्सर नकारात्मक विचार आते रहते हैं। यह कई लोगों के लिए आम बात है। लेकिन क्या होगा अगर आप इन पैटर्न को पहचान सकें और उन्हें सुधार सकें? क्या होगा अगर आप मानसिक आत्म-विनाश का अनुमान लगा सकें जो आपके आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है ताकि वे आपको प्रभावित न करें? खैर, यही आपको इस पुस्तक में मिलेगा, जिसमें ऐसे उपकरण शामिल हैं जो आपको अपने मन को खुद को नुकसान पहुँचाए बिना भावनात्मक नियंत्रण बनाए रखने में मदद करेंगे।
स्वचालित आत्म-सम्मान, सिल्विया कांगोस्ट द्वारा
यह एक और पुस्तक है जिसे आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए पढ़ सकते हैं, जो आपको अपने दिमाग को पुनः प्रोग्रामिंग करने और सकारात्मक, संतुष्टिदायक जीवन जीने के लिए अपने विचारों को बदलने की कुंजी देती है।
अपने लिए अच्छी चीजें कैसे घटित करें, लेखक - मैरियन रोजास एस्टापे
हम आत्म-सम्मान पर इस पुस्तक के साथ समापन करते हैं, जहाँ लेखक आपको सिखाता है कि अपनी भावनाओं, विचारों और रिश्तों को कैसे प्रबंधित किया जाए। यह सीधे आत्म-सम्मान पर केंद्रित नहीं है, लेकिन यह आपको इसे विकसित करने में मदद कर सकता है, खासकर इसलिए क्योंकि इसमें आत्म-समझ और तनाव प्रबंधन जैसे संबंधित विषयों को शामिल किया गया है।
क्या आप आत्म-सम्मान के लिए कोई अन्य अनुशंसित पुस्तक जानते हैं? कोई ऐसी पुस्तक जिसने आपकी मदद की हो? हमें टिप्पणियों में बताएं। लेकिन सबसे बढ़कर, याद रखें कि आत्म-सम्मान, एक पौधे की तरह है, जिसे हर दिन सकारात्मक विचारों से सींचना चाहिए। किसी को भी अपनी खुशी छीनने न दें, चाहे किसी भी कारण से।